لیست طلایی خوراکیهای ضد آنفلوانزا که بدن را زره میکند
با این خوراکیهای ساده سیستم ایمنیتان را تقویت کنید و ریسک ابتلا به آنفلونزا را کم کنید؛ راهنمای تغذیه ضد آنفلونزا را در قاب امروز خوانید.
با شروع فصل سرما، ویروس آنفلوانزا خیلی سریع در شهر میچرخد؛ از مترو و مدرسه گرفته تا محل کار و کافه. اما خبر خوب این است که قبل از اینکه بیمار شویم، میتوانیم با تغذیه درست، بدن را به یک سپر دفاعی قوی تبدیل کنیم.در این گزارش رستانیوز میخوانید که چه بخوریم که آنفلونزا نگیریم و سیستم ایمنیمان را تقویت کنیم.
چرا آنفلونزا سراغ بعضیها میآید و بعضیها نه؟
آنفلونزا فقط به تماس با ویروس مربوط نیست؛ قدرت سیستم ایمنی نقش اصلی را دارد. اگر بدن مواد مغذی لازم را نداشته باشد، ویروس بهراحتی وارد میشود و تکثیر میشود.
سه عامل کلیدی: کمبود ویتامینها (بهخصوص C، D و روی) ،استرس و کمخوابی ،تغذیه ضعیف و پر از قند و فستفود، ویتامین C؛ خط دفاع اول بدن ،ویتامین C تولید گلبولهای سفید را افزایش میدهد و شدت بیماری را کاهش میدهد.
منابع عالی ویتامین C: پرتقال، نارنگی، لیموترش،کیوی،فلفل دلمهای قرمز،بروکلی
دستور طلایی : یک لیوان آب گرم + لیموترش تازه صبحها = شروع ایمن روز.
سیر؛ آنتیبیوتیک طبیعی
سیر خاصیت ضدویروسی و ضدباکتری دارد و مستقیماً جلوی تکثیر ویروس را میگیرد. روزی یک حبه سیر خام خرد شده در غذا ، یا سیر پخته در سوپ و خوراک، عسل طبیعی؛ دوست گلو و دشمن ویروس.عسل خام خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی دارد و برای پیشگیری عالی است.
ترکیب طلایی: یک قاشق عسل + کمی زنجبیل + آب گرم
پروتئین کافی = ارتش قوی ایمنی. بدن برای ساخت سلولهای ایمنی به پروتئین نیاز دارد.
منابع خوب:تخم مرغ،مرغ و ماهی،حبوبات مثل عدس و نخود،ماست یونانی
ویتامین D؛ محافظ خاموش زمستان
کمبود ویتامین D با افزایش ابتلا به آنفلونزا مرتبط است.
منابع:نور خورشید (حتی ۱۵ دقیقه در روز)،تخم مرغ،ماهی سالمون،مکمل در صورت نیاز با نظر پزشک،
ارسال دیدگاه